脆瓜补什么维生素（夏天哪种瓜含维生素高）

维生素A，维生素B和维生素C

脆瓜又称菜瓜，生长于温热带，在生活中经常见到。脆瓜中含有丰富的钙，磷，铁等矿质元素，以及少量的维生素A，维生素B和维生素C。脆瓜有很好的消暑作用，在炎热的夏天吃脆瓜可以达到清热除火，生津止渴，安神除烦的作用。脆瓜中还含一定含量维生素E，经常吃脆瓜，还有一定的美容养颜功效，减少皱纹的产生，减轻色斑色印。

脆瓜，也被称为胡瓜，是一种低热量、高水分和高纤维的蔬菜，富含多种维生素和矿物质。以下是脆瓜主要提供的一些维生素：

1. 维生素C：脆瓜含有丰富的维生素C，有助于增强免疫系统、提供抗氧化作用，促进胶原蛋白合成等。

2. 维生素K：脆瓜也是维生素K的良好来源，维生素K有助于血液凝固、骨骼健康和心血管健康。

3. 维生素A：脆瓜中的维生素A以其含有的β-胡萝卜素为主，有助于维持良好的视力、皮肤健康和免疫功能。

此外，脆瓜还含有一些B族维生素，如维生素B5、维生素B6和叶酸，以及一些矿物质，如镁、钾和锰。

脆瓜的营养成分会因品种和种植条件而有所差异，但总体而言，脆瓜是一种营养丰富的蔬菜，可以作为均衡饮食的一部分来补充各种维生素和矿物质。