为什么每天凌晨4点多就醒（每天晚上4点多就醒怎么解决）

很可能是睡眠质量不佳造成的。

因为人的睡眠被分为多个周期，每个周期都包括轻度睡眠、深度睡眠和REM（快速眼动）睡眠。

如果睡眠质量不好，比如说受到干扰、压力大、饮食不规律等原因，就会造成睡眠周期被打乱，人会在早上4点多醒来。

所以，睡前注意放松心情、减少屏幕时间、避免太饱或太饿等方式，有助于提高睡眠质量，避免夜里4点多醒来的情况发生。