蒸桑拿多久好（第一次去汗蒸房步骤）

蒸桑拿效果好最好蒸30分钟以上，用汗蒸，将身体里的污垢垃圾排出，通过高温出汗达到减肥排毒效果，时间过长身体吃不消，时间过短达不到效果

无论干蒸湿蒸，一次最好不超过20分钟。蒸完一次后，可泡或冲冷水， 称“过冷河”，使排出的分泌物流走。再进去蒸十多分钟。如是者三次，就是 经常去桑拿人士所讲的三蒸三淋水。

可只干蒸或只湿蒸，也可交替进行，但总共加起来的时间以30—40分钟为宜。