仰卧起坐多少个可以练腹肌（仰卧起坐推荐每天做多少个练腹肌）

仰卧起坐的数量要根据个人体质和锻炼目的来定。一般来说，每天做100-200个仰卧起坐可以有效锻炼腹肌。建议分阶段进行，如每次做20-30个，做5-6组，每组之间可以休息1-2分钟。另外，锻炼腹肌也需要结合有氧运动和健康的饮食，才能达到更好的效果。

每天80个以上仰卧起坐,长期坚持,会消耗腹部多余脂肪,并能够锻炼到腹部肌肉纤维,再加之日常补充充分的牛肉、鸡胸肉等,可补充机体所需蛋白质,增加机体肌肉强度,进而会有可能练出腹肌;