减脂期可以吃谷物棒吗（减脂期间推荐吃蛋白棒还是谷物）

谷物棒属于食物，一般不能达到减肥效果，但是减肥期间可以适量食用。

谷物棒含有一定量的蛋白质，减肥期间适量食用可以补充机体营养，但每100克谷物棒的蛋白质含量约为2克，热量为600千卡左右，脂肪含量为18克左右，热量以及脂肪含量还是很高的，不仅不能达到减肥效果，而且食用过多，容易引起热量、脂肪在体内堆积，出现肥胖，食用时应适量。

若是想减肥，日常生活中注意饮食以清淡为主，要减少主食的摄入，像米面的摄入都要比平时减少，少吃高脂肪的食物，如烧烤、蛋糕等。

可以适当吃一些新鲜的蔬菜、水果等；吃一些含热量以及脂肪比较低的食物，比如胡萝卜、橘子、香蕉、冬瓜，以及海带等；也可以吃富含膳食纤维的食物，比如玉米、黑米、油菜、红薯等，促进胃肠道蠕动，利于排便，对减肥具有一定好处。