瘦的人怎么增加体重（脾胃不好瘦人如何增肥）

1. 增加饮食摄入量：每天的能量摄入量要大于消耗量，有助于增加能量供应。

2. 增加主食和瘦肉摄入量：主食和瘦肉含有丰富的碳水化合物和蛋白质，能够提供更多能量，有助于长胖增体重。

3. 减少肥肉和高脂食品的摄入：这些食品虽然能够快速增重，但是会增加胃肠道负担，不利于消化。

每天喝点鸡汤或者排骨汤。午餐后加点水果酸奶.晚饭之前一点甜点，当然还要根据个人体质，科学合理的配餐，即要补充维生素蛋白质，还要增加膳食纤维以助消化。