一碗稀粥的热量（轻断食每天500卡食谱）

约等于90大卡。

一碗粥的热量主要是看粥的具体成分，以及成分的用量，如果是25克大米做成的粥，大约1小碗左右，热量大约在90千卡左右，若是25克的小米、燕麦、或是各种杂粮做成的粥，基本热量都在90千卡左右，粗粮较细粮热量稍低，杂豆类比精细粮食热量稍低。

这主要是取决于碗的大小，以及米和水的用量。家中常用饭碗的容量大约为200g，这样一碗稀粥的热量也就在92千卡左右。