每天晚上快走多少公里能瘦身（每天快走多少公里对减肥效果最佳）

快走对于瘦身来说是一种非常有效的运动方式，但每天快走多少公里才能瘦身并不是一个简单的问题。瘦身的效果受到多种因素的影响，包括快走的时长、强度、频率、个人体质和饮食等等。

建议每天至少快走30分钟，步速不低于4公里/小时，然后逐渐增加时长和强度，不过过度运动也会造成身体的负担。此外，如果想要达到更好的瘦身效果，还需要和健康饮食搭配，控制卡路里的摄入量。总而言之，快走是一种方便、低风险、易于坚持的运动方式，但要获得最佳的瘦身效果，还需进行量身制定的计划以及正确的饮食调整。