跑十公里配速多少合适（跑10公里的最佳配速）

您好，如果您是男生的话，跑十公里在50分钟就是合适的，在40分钟以内，就算是大神，如果是女生的话，就六公里配速就可以了，希望对你有帮助

十公里跑是长跑项目，也是耐力的竞技和意志力的较量，通常速度保持在每小时16公里的速度比较合适。