中考立定跳远的方法或技巧（中考提高立定跳远方法）

站立时双脚并拢，身体保持直立，双手自然下垂。

起跳时，双脚用力蹬地，同时双臂向上挥动，身体向前倾斜。在空中时，双腿屈膝并向前伸展，双臂向后摆动。

着地时，双脚先着地，膝盖稍微弯曲，身体向前倾斜，双臂向前伸展。正确的姿势能够提高跳远的效果，增加距离和稳定性。