什么运动好处多（锻炼膝盖最好的方法）

打篮球、跳绳、跑步这样的运动好处多，因为这些运动都属于跳跃式的运动，全身都能运动得到，对小孩的在高方面也很有帮助的。

慢跑、快走、交谊舞等。因为有氧运动主要激发循环系统和呼吸系统相互配合发挥功能，可以让机体对于氧气的吸收和利用达到最佳化；

2.对人体肌肉力量有好处，即可以增加肌肉，这时采用力量训练是最为适合的，如仰卧起坐、俯卧撑、引体向上、负重训练等力量训练。通过一定重量的阻力负荷（如体重、哑铃、杠铃等）刺激肌肉来进行对抗，从而增加肌肉的体积和力量；