跳绳和跑步哪个减肚子（十大伤膝盖的运动）

如果我们想要减肚子上的赘肉，还是建议选择跳绳。坚持一段时间的跳绳，我们就会发现不仅体重变轻，而且腹部也会变得更加的紧实，小肚子明显的不见了。

跳绳是为较佳减肚子瘦身运动，测试显示跳绳10分钟，140次/分钟运动效果相当于慢跑0.5个小时。跳绳不仅可帮助减肥瘦身，还可使全身肌肉匀称有力，同时可让呼吸、心脏、心血管系统得到充分锻炼。