800米怎么知道自己的配速（800米配速提升方法教程）

先说说普通人的水平吧，作为业余长跑爱好者，可以从1000米配速去推测800米的速度，正常情况下，我长跑10公里的配速在4分50秒左右，长跑5公里的配速在4分30秒左右，长跑3公里的配速在4分10秒左右，如果全力冲刺1000米，估计在3分50秒，这样折算下来，全力冲刺800米大概在3分钟左右。