每天运动15分钟 减肥吗（每天运动20分钟有减肥的效果吗）

建议每天至少锻炼半小时来减肥。在运动过程中，身体肌肉可以通过快速收缩和放松，加速局部血液循环，使局部脂肪7:1转化为肌肉，从而达到减肥的目的。只有半个多小时才能达到明显的效果。但需要注意的是，减肥运动量因人而异，不能超过大量运动，否则可能导致肌肉劳损，影响自身免疫力，出现身体酸痛等症状，对健康有害。