每天锻炼十几分钟有效果吗（每天锻炼30分钟有效吗）

每天锻炼十几分钟虽然时间相对较短，但仍然能够带来一定的效果。短时间的锻炼可以帮助提高心率、增强肌肉力量和灵活性，有助于保持身体的基本健康状况。此外，每天坚持锻炼十几分钟也能够增加身体的代谢率，帮助燃烧卡路里，促进体重管理。然而，要获得更明显的效果，需要结合均衡的饮食和其他形式的锻炼。因此，尽管每天锻炼十几分钟有效果，但如果想获得更好的健康和体态改善，适当增加锻炼时间和强度是必要的。