小腿40cm怎么瘦（小腿围45cm怎么瘦）

小腿40cm瘦下来只需要通过坚持系统的锻炼以及合理的饮食控制就能得到改善。
因为小腿瘦需要减掉脂肪，而减脂基本原则就是消耗多余的热量，合理的饮食和运动是减肥的有效方法。
建议可以适当增加有氧运动时间，如慢跑、骑行等，进行腿部肌肉的有氧消耗；而面对脂肪局部累积，也可以通过按摩、包裹等方式刺激代谢加速，加速脂肪的燃烧消耗，使小腿线条逐渐变得修长紧致。

1、按摩，按摩时要放松肌肉，在小腿皮肤上涂上具有润滑作用的乳液，通过按摩、捏拿、搓揉，经过一段时间的坚持，可以使小腿变瘦。

2、运动配合拉伸，运动可以瘦小腿，比如快走、慢跑、游泳等项目，但是要注意运动之后要及时拉伸，以防肌肉变粗、变大。

3、拍打肌肉，经常拍打肌肉可以使肌肉变软，再配合拉伸运动，也可以瘦小腿。