油菜籽榨生籽好还是榨熟籽好哪样榨法的营养最好（哪种油菜籽榨出的油最好）

生榨好

熟榨是把菜籽充分炒熟后进行压榨，只压榨一遍就可以了。压榨出的菜籽油，香味浓厚，有菜籽油特殊的香味，这种香味是其他植物油无法替代的。但缺点是，如果加工不当会造成油起泡沫，有少量的沉淀物，烟点低，食用时油烟大。颜色偏棕黄色。

冷榨油是菜籽不经过烘炒或稍微加温进行压榨，需要压榨多遍遍油才出干净，冷榨油的颜色清凉，呈黄色，没有杂质，食用时不起泡沫，油烟少。缺点就是没有菜籽油那种特殊的香味，像超市卖的色拉油一样。

传统的做法是熟榨，，这样口感好，，其实破坏了营养，，现在一般都是生榨，，生榨的缺点就是口感不好。