100米一直进不去13秒怎么办（100米卡在12秒怎么提升）

如果100米跑进不了13秒，可能是因为缺乏足够的速度和力量。要提高成绩，可以通过增加训练量和强化力量训练来加强身体素质。同时也可以加强爆发力和加速度的训练，以提高起跑和加速阶段的速度。合理安排训练和休息，保证充足的睡眠和营养摄入也是非常重要的。另外，找一位专业教练或者跑步指导员进行技术指导，可以帮助找到不足并进行有效的改进。要坚持不懈，相信自己的努力一定会取得成效。