锻炼对于我们的身体和心理健康非常重要。通过锻炼，我们可以增强肌肉力量，提高心肺功能，增强骨骼健康，并控制体重。
锻炼还有助于减轻压力，提高心情，增强自信心和自尊心。此外，锻炼还可以改善睡眠质量，增加注意力和专注力。无论是有氧运动还是力量训练，定期锻炼都能带来许多益处，使我们保持健康、活力充沛。
积极的运动能够使我们的身体保持一个比较健康的状态， 然后积极的参加运动，他也是一个良好的心态，一个自律的习惯的形成
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