快速提高立定三级跳（立定三级跳提高成绩方法）

回答：要想快速提高立定三级跳的成绩。首先在提高身体素质（力量.爆发力）的基础上，把立定三级跳的第一跳掌控好。

第一跳不求远.也不要求跳的高，但要保持速度（水平快速移动的速度）快，第二跳的踏跳脚落地瞬间就要快速扒地踏跳（髋关节同时前送）腾空，这一跳还要保持速度快（水平），最后一跳全力以赴要远度（注意重心前跟，在这三跳进行时，手臂都要积极快速地摆动），全程腰腹肌都要保持紧张（不能松腰）。