站桩有很多种 什么桩效果最好（站桩初学入门练什么桩）

站桩有好多种，比如混元桩、无极桩，我觉得剑指桩效果非常好。

两腿分开与肩同寛，双膝微屈，两臂松直抬起，与肩平行，掌变剑指，剑指呼气，逆腹式体呼吸，吸气时想全身八万四千汗毛孔吸气，呼气时想病气、浊气疲劳郁闷之气顺着涌泉排入地下入地九尺，健身效果相当明显。