3年级的孩子正是身体发育的关键时期，也是孩子长身高的时候，建议孩子在9点之前上床睡觉。因为人体的生长发育是受骨骼的生长激素影响的。在晚上10点到凌晨的2点是生长激素的一个重要时间点。而人身体里面的生长激素是在深度睡眠的状态下才能更好的分泌。
但是每个人的睡眠质量是不一样的，有些入睡时间快，有些入睡时间慢，因此为了保证孩子生长激素很好的分泌，一般建议还在9点前入睡比较适合
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