双手攀足固肾腰 全身放松,自然站立,两脚分开,与肩同宽。两手用内劲缓缓向后向上划弧状伸展。至两臂呈伸直状,指尖向上时,用腰带动上半身划弧状向前向下,直到两手与足相接。(注意:两腿不能弯曲。)持续至体力不能支撑为度。遂缓缓起身,调息片刻,使呼吸均匀。然后再重复以上动作。如此八次。 开始时可能手不能与双足相接,然只要尽力,使两腿与腰部有绷紧的感觉就行。如此久久,双手自然会与两足相接。
双手攀足固肾腰 全身放松,自然站立,两脚分开,与肩同宽。两手用内劲缓缓向后向上划弧状伸展。至两臂呈伸直状,指尖向上时,用腰带动上半身划弧状向前向下,直到两手与足相接。(注意:两腿不能弯曲。)持续至体力不能支撑为度。遂缓缓起身,调息片刻,使呼吸均匀。然后再重复以上动作。如此八次。 开始时可能手不能与双足相接,然只要尽力,使两腿与腰部有绷紧的感觉就行。如此久久,双手自然会与两足相接。
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