靠墙蹲能瘦哪里（靠墙蹲标准动作瘦哪里）

1. 靠墙蹲可以瘦腿部和臀部。
2. 靠墙蹲是一种针对下半身肌肉的运动，主要锻炼大腿前侧肌群、臀大肌和小腿肌群。
通过蹲姿靠墙支撑，身体重心集中在腿部，可以有效地刺激和加强这些肌肉群的收缩和拉伸，从而达到瘦腿和臀部的效果。
3. 此外，靠墙蹲还可以提高下半身的肌肉力量和稳定性，改善身体的平衡能力。
同时，由于靠墙蹲是一种无氧运动，还可以促进脂肪的燃烧，帮助减少下半身的脂肪堆积。
因此，靠墙蹲是一种综合性的运动，可以有效地瘦腿和臀部，并提升身体的健康水平。

有一定的瘦腿作用，腿靠墙90度，也称靠墙静力蹲，具有一定的瘦腿作用，需长期坚持才可看到效果，想瘦腿的人群可以通过瑜伽，跳绳，慢跑等运动。