颠倒时差怎么调（怎样倒时差12小时）

人们在倒时差的时候也会短暂的出现昼夜颠倒的问题，这就牵扯到倒时差的方法这件事。

倒时差之前要提前把自己的状态调整好，从出发前三天开始，就要逐渐的调整自己的睡眠时间。到达目的地以后要适应环境，该吃饭的时候吃饭，该睡觉的时候睡觉。

在飞行的途中要控制好光线，用戴眼罩的方法来模拟白天黑天，模拟出昼夜变换的情况。在这一点上要注意很多细节，这样才能从容的倒时差，不至于因为时差倒不过来而耽误正事。

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提前改变作息 如果往西走(回国),那就出发前几天晚点睡觉。如果往东走(赴美),就试着每天让自己早早上床。

2.

适当戴墨镜 身体生物钟会对你眼睛接触光的情况做出调整,带上墨镜,减少接触到自然光或灯光,就能帮助你适应新环境。

3.

可以选个中间站 与其买non-stop,不如在订票时选择one-stop,这样的话,中间有个过度站可以帮助你的身体逐渐适应环境的变化。