一天250千卡热量 相当多少米饭（400千卡的热量相当于吃多少米饭）

相当于216克米饭。

解析：

100克米饭的热量是116 千卡，所以250千卡热量相当于米饭是250÷116x100=216克米饭。

通常来说，每100克生大米，所含的热量大约为330千卡。这个数量与瘦肉基本相同。但是煮熟后的米饭，因为要添加1.5倍以上的水，所以大米在煮成米饭以后，每100克米饭的热量就会降低到120千卡左右，所以米饭的热量是不高的。