补锌最快的食物（补锌水果第一名）

1 猪肝是。

2 因为猪肝含有丰富的锌元素，100克猪肝中可以提供约4.5毫克的锌，而且猪肝不仅含锌量高，而且容易被人体吸收利用。

3 除了猪肝之外，牛肉、鸡肉、蟹肉、绿豆等食物也含锌丰富，可以帮助补充儿童体内缺乏的锌元素。

补锌主要是通过饮食补充，食物中含锌量多的食物有牡蛎，麦芽，其次是瘦肉，鱼类，牛奶，核桃，花生，芝麻，紫菜，动物肝脏等，只要平时多吃一点上述食物，人体就不会发生缺锌现象，即使已经缺锌，也会很快补上。