跳绳半个小时拉伸多久（一天跳绳1000）

跳绳半小时，拉伸运动时间大约是10-12分钟，做时动作要到位，把身体的关节，韧带都打开。但是也要注意当时天气的温度，加长或者缩短。要感觉到身体体温上升，注意呼吸保持畅通。特别是小腿通过拉伸，让锻炼后的小腿肌肉不会过分膨胀，只会适当变结实紧绷，曲线优美。

　总之，在每次跳绳后记得做拉伸运动，会让肌肉得到舒缓，不容易酸痛，还会避免变成小粗腿哦！

跳绳半小时，然后拉伸活动持续10分钟即可。