五公里怎么跑进17分（五公里怎么跑进17分以内）

要在五公里内跑进17分钟，首先需要具备很好的跑步基础。建议先进行适当的热身，包括慢跑和拉伸等动作，以减少受伤风险。在赛跑时，需要保持正确的呼吸和姿势，尽可能地节约体力，保持稳定的速度。此外，要合理分配好体力，避免过早疲劳。在训练中可以增加间歇训练和爆发力训练，增强耐力和速度。最后，保持积极心态和决心，坚持不懈地训练，才能达到目标。

要在五公里内跑进17分钟，需要保持一个相当快的速度。首先，确保身体状态良好，适当热身。在比赛开始时，快速起跑并保持稳定的速度，尽量避免疲劳。

在比赛中，要保持均匀的呼吸，以帮助提供足够的氧气供应。通过保持高效的步幅和脚步频率，尽量减少不必要的浪费。

在比赛的中段，要保持积极的心态，不断给自己鼓励。

最后，最后一公里需要集中精力，全力冲刺，以确保最后的时间达到目标。总之，跑进17分钟需要良好的体能、均匀的配速、积极的心态和最后的冲刺。