慢跑45分钟6公里能消耗多少（慢跑60分钟消耗多少千卡）

45分钟6公里=1个小时8公里

你以这个速度跑步的话，从你开始跑的第一天，就已经在减肥了。

这个跑速对于大众人群而言，不算差

对于肥胖人群而言，已经是非常好的成绩了

因此，判断你要么并不是太胖，要么就是以前有很好的运动基础

这个跑速下

你每天的45分钟消耗量应该在500大卡上下

假如脂肪含量在30%以上，消耗量会更大

首先 速度6不属于慢跑，而是快走，快走稍逊于慢跑，每小时消耗550大卡左右，一个月下来能瘦约8--10斤。这是在你的膳食结构合理，热量不超过你的每日基础代谢的基础上得来的。有关数据表明，每周跑一小时的人和跑4小时的人在健康获得的裨益是相同的。减肥期间合理控制摄入热量，拒绝高热量油炸等食物，加以运动，身体就会渐渐瘦下来。