维c最好的三种菜（吃什么补免疫力最快）

、青椒：青椒的维生素C含量尤为突出，每100克青椒含有95毫克左右的维生素C，约是番茄的4倍、苹果的20倍。

2、菜花：每100克菜花含有88毫克左右的维生素C。

3、金花菜：每100克金花菜含有85毫克左右的维生素C。

白菜、西兰花、西红柿，甘蓝每100克含维生素C超过50毫克以上；青椒，黄瓜，菠菜，芹菜，油菜，韭菜维生素C含量也很高。