小凡跳绳怎样调节绳子长短（竹节跳绳调节方法图解）

小凡跳绳时要根据自己的身高和跳绳经验来进行绳子的调节。首先，选择合适的跳绳，一般来说，跳绳的长度要比自己身高少40厘米左右。调节绳子时，可以将两端的绳子拉直，垂直放置在身体两侧，然后将绳子中间往下拉，直到两个绳圈的高度与肚脐齐平即可。如果绳子太长或太短，都会影响跳绳的效果。建议小凡在初次调节时多进行试跳，逐渐找到最适合自己的绳长。同时，注意绳子的材质和质量，以确保跳绳过程中的安全和舒适。