心理压力的产生过程（解决心理压力三种方法）

心理压力产生过程主要包括三个阶段：

1. 刺激识别阶段：个体感知到内外环境中的压力源，如工作负担过重、人际关系紧张、生活变故等。这是压力产生的起始点。

2. 评估阶段：大脑对识别出的压力源进行认知评价，判断其是否威胁到个体的身心健康或目标实现。如果评价为威胁，个体就可能产生压力反应。

3. 应对与反馈阶段：个体调动生理和心理资源以应对压力，并根据应对效果进行进一步的评估和调整。若应对无效或资源耗尽，持续的压力可能导致身心失衡，出现各种压力症状。

以上过程中，个体的认知评价方式、应对策略及资源储备等均会影响最终压力感受的程度。