跑步的好处（跑步保护膝盖最好的护膝第一名）

好处，跑步可以增强心肺功能，促进胃肠健康，健身塑形，磨练人的意志，增强肌体耐受力及对外界环境的适应性，刺激机体保护性反应，促进血液循环代谢，振奋精神，是非常好的锻炼身体的方式

好处：

1.减肥塑身：能提高身体新陈代谢，加速脂肪的燃烧，降低体脂率，对减肥塑身有一定的帮助。

2.提高睡眠质量：跑步的过程中可以增加大脑的供氧量，从而提高睡眠的深度，促进睡眠。

3.提高身体素质：能加快血液循环，促进新陈代谢，同时还可以增强肺活量及心脏射血功能，从而提高心肺功能，长期坚持跑步可以提高身体素质。

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