游泳可以练出肌肉吗（游泳能练出哪种肌肉）

游泳是一项全身运动，可以锻炼到身体的多个部位，包括手臂、腿部、背部、胸部、腹部等，因此可以帮助练出肌肉。

在游泳时，身体需要不断地用力划水和蹬腿，这可以增强肌肉的力量和耐力。同时，水的阻力也会增加身体的负荷，促进肌肉的生长和发育。

然而，想要通过游泳练出肌肉需要长期坚持，并结合科学的训练方法和饮食计划。如果只是偶尔游泳，或者游泳强度不够，可能无法达到练出肌肉的效果。

此外，不同的游泳姿势对肌肉的锻炼效果也有所不同。例如，自由泳主要锻炼手臂和腿部的肌肉，蛙泳则主要锻炼背部和腿部的肌肉。

总之，游泳是一项很好的全身运动，可以帮助练出肌肉，但需要长期坚持和科学的训练方法。同时，也要注意适度运动，避免过度疲劳和受伤。