晚上跑步多少公里合适(晚上跑步跑多少公里最合适)

晚上跑步多少公里合适(晚上跑步跑多少公里最合适)

首页维修大全综合更新时间:2025-10-02 00:21:55

晚上跑步多少公里合适

一般3-5公里。

夜跑一般跑3-5公里左右是比较好的,这样能起到较好的锻炼效果,距离太短锻炼效果不会很好,距离过长就会增加身体的疲惫感,容易引起不适。但具体情况还是要根据自身的身体情况而定,如果是刚开始夜跑,或者是自身承受力不适很好的话,可以先每次跑2公里左右,然后后期再根据实际情况来慢慢调整,注意一定不要强迫自己跑多远。

早上或者是晚上跑步都应该视个人身体状况而定,一般5~8公里比较合适!

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