刚开始夜跑跑多少合适（如何一个月科学瘦20斤）

刚开始夜跑跑3~5公里算合适,但是也是因人而异的,因为每个人的体质都是不同的,在夜跑的时候可以先近距离跑,然后慢慢的增加里程,以免身体过于劳累,坚持不下来。在夜跑的时候速度不要过快,时间最好控制在半个小时左右。

10公里内较为合适。

1，因为夜跑时环境光线不够明亮，跑步难度大，容易发生意外，初次尝试时需要控制距离和难度。

2，初次夜跑时应该准备好必要的装备，如反光衣、手电筒等，同时参加较为轻松的夜跑活动，逐渐适应后再进行更长距离的夜跑。