蹲起一组多少个合适（深蹲一组8个还是十二个）

蹲起一组的数量取决于个人的体能和训练目标。如果你是初学者，可以从10-15个开始，然后逐渐增加到20-30个。如果你的目标是增肌，那么每组可以做30-50个。如果你的目标是提高耐力，那么可以连续做50-100个。

但是，无论你的目标是什么，都要记住不要过度训练。过度训练可能会导致肌肉损伤和其他健康问题。所以，一定要确保你的身体有足够的时间来恢复。

此外，做蹲起时，一定要注意正确的姿势，以防止受伤。如果你是初学者，最好在专业人士的指导下进行训练。

蹲起是一种常见的力量训练方法，对于许多人来说，确定适当的组数是非常重要的。一般来说，蹲起的组数应该根据个人的目标和能力来定。如果你正在进行力量训练，那么每组8到10个蹲起可能会更加适合你。

如果你的目标是增加肌肉质量，那么每组12到15个蹲起可能会更加适合你。

另外，如果你是初学者，那么建议每组做8到12个蹲起，每周进行2-3次训练，逐渐增加到3-4组。总之，适当的蹲起组数应该根据个人的目标、能力和训练阶段来确定。