做几分钟相当于跑一小时的运动（每天30分钟运动和隔天30分钟运动）

做多少分钟的运动相当于跑一小时，这取决于运动的类型和强度。一般来说，低强度的运动需要更长的时间来达到与高强度运动相同的效果。
以简单的数学换算来看，不能直接将一种运动的时间换算成另一种运动的时间，因为运动的效果还受到强度、个人体质、运动目的等多种因素的影响。
但是，从能量消耗的角度来看，一些研究提供了大致的参考。例如，一些研究表明，做30分钟的有氧运动，如快走或慢跑，可以消耗大约200-300卡路里的能量。而跑步，尤其是快跑，可能会消耗更多的能量。因此，从理论上讲，可能需要做更长时间的低强度有氧运动来消耗与一小时跑步相同的能量。
然而，这只是一个大致的估算，实际情况可能会有所不同。此外，不同的运动方式还会对身体产生不同的影响，例如增强心肺功能、提高肌肉力量等，这些效果也是不能简单换算的。
总的来说，要达到与跑步一小时相同的效果，需要综合考虑多种因素，包括运动的类型、强度、个人体质等。最好的方式是根据自己的健康状况和运动目标，制定适合自己的运动计划。