杂米饭的热量是多少（小碗米饭热量是多少）

1 杂米饭的热量较低。
2 原因是杂米饭中所含的淀粉质含量较少，同时还含有膳食纤维、维生素和矿物质等营养成分，具有较低的能量价值，不会增加太多的热量摄入。
3 但需要注意的是，杂米饭的热量还是取决于其配料和烹调方式，如果配料含有高热量的油脂或糖类，或者是油炸、煎炒等高温处理方式，将会使其热量上升。
因此，建议在饮食中适量摄入杂米饭，同时注意配料和烹调方式，保持健康饮食习惯。

热量大约为126大卡,

而100g杂粮饭的热量大约为118大卡.

同等重量的杂粮饭和米饭比较，米饭的热量比杂粮饭还要高一些。因为与大米相比，除了两者都含有碳水化合物外，粗粮大米最大的特点是它比大米含有更多的膳食纤维