怎样才能最好的排出体内的宿便（什么方法快速排出大量宿便）

“宿便”可能始于很多年前一款“清肠减肥茶”的电视广告。但是不管中医还是西医，都没有“宿便”这个概念，也没有“排肠毒”的说法。

普通人一天排1~2次便，也可以2天甚至3天排1次便，都是正常的。

如果便秘，请找医生。

而一些所谓的“清肠”产品，大多含有泻药成分，比如番泻叶和大黄，这样反而会伤害肠道。

另外，长期服用乱七八糟的产品，可能增加肝、肾的工作负担，甚至可能造成肠套结、肠扭转、肠梗阻，得不偿失。

一、每天早晨喝一杯蜂蜜水、淡盐水或温水可以有效消除体内的粪便。其次，多吃纤维食物，如玉米、小米、大米、大麦等谷物，因为这些谷物能加速肠道蠕动，从而排出体内的粪便。此外，胡萝卜、红豆、豌豆、木耳等对排便也有很好的效果。第三，喝酸奶，因为酸奶不仅能帮助消化，还能增加胃肠蠕动能力。通常，多喝水。