学生考前睡不着 怎么办（高中生睡不着怎么解决）

考试前紧张睡不着也是很正常的事情，大人也会这样啊！

所以呢，我们一定要放平心态，降低期望值，特别是父母不要给孩子太大压力。

像我们如果说去考试，比如说考开车科目二、科目三，其实你自己也紧张啊！更别提孩子了。

但是呢这种事情需要平时的准备充分，并不是临时抱佛脚，比如说考试前看一眼等等，这种就可以避免，所以我们要把压力放到平时，而真正的要去考试了就要跟他说放轻松，只要自己用心就好。加油！

要分情况，不知您孩子多大？

对于小学阶段的睡不着，多半是考试经验不足，兴奋或紧张想太多导致。建议父母多让孩子放松，告诉他把每一个作业当考试，每一次考试当作业，平常心认真完成就好。睡前不要过于兴奋，睡前多运动，泡脚、喝牛奶等。

如果是中学生睡不着，可能是孩子压力太大，担心没复习好，考砸了等。建议家长多与孩子谈心，鼓励孩子把心事说出来，焦虑的情绪如果能表达出来已经释放了一半。另外要帮助孩子做好复习计划，不要临时抱佛脚，睡前少刷题，以免大脑过度兴奋影响睡眠。睡前可以听听白噪音、冥想音乐缓解压力。