减脂期无氧和有氧各做多长时间（减脂期先做有氧还是先做无氧）

在减脂期，无氧和有氧运动都是必不可少的。无氧运动可以帮助增加肌肉量，提高代谢率，消耗更多的热量。有氧运动则可以增加心肺功能，提高身体的耐力和健康水平，消耗更多的脂肪。

一般来说，减脂期的无氧运动时间可以在30-45分钟左右，有氧运动时间则可以在45-60分钟左右。但具体的运动时间还需要根据个人的身体状况和目标来定。因此，建议在减脂期进行无氧和有氧运动时，可以在适当的强度和时间内，根据自己的身体反应来进行调整。