16 8断食法多久一次（16加8轻断食的正确方法一周几次）

16+8断食法每周一次大概就可以了千万不要长期使用这个方法，16+8是现在比较流行的饮食方式，就是16个小时包括睡觉时间都不进食，剩下的8个小时可以随便吃，倒也是不能吃那些高热量的，其实并不是人人都适合的，对于工作强度大的就不适合

16+8断食法1个月一次，轻断食16+8的适应时间大约控制在1个月，1个月之后还可以尝试18:6断食，让自己进食的时间控制在6个小时内，这样慢慢的过度，让身体得到适应后，我们可以再改善饮食的种类。

比如吃一些减肥餐，尽量少吃低碳水化合物食物，多吃水果和低热量坚果等。