空腹可以练腹肌吗（空腹练腹肌效果更快是真的吗）

空腹练腹肌不可取，因为肌肉需要能量来运动，空腹状态下血糖水平较低，能量供应不足，容易导致肌肉无法充分发挥。
建议在饭后1-2小时再进行练习，这样能够保证有足够的能量支持运动，并且也不会影响消化吸收。
此外，练习腹肌不应该只局限于简单的仰卧起坐和卷腹动作，适当加入负重训练、侧腹肌的训练等多种方式，才能更好地锻炼腹部肌肉群，达到塑形和增强核心力量的效果。

不建议空腹练腹肌，

原因分析

不建议空腹练腹肌的原因分析：

1，锻炼需要一定的精力作支撑，空腹不适合锻炼

2，腹肌是一个需要足够的食物作支撑的锻炼。