体重不重体脂高怎么办（体脂下降体重不变怎么解决）

体重不重体脂高要坚持适度运动。可以参加跑步、瑜伽、打球、游泳等有氧运动，消耗机体内的脂肪，进而改善体脂率高的情况。运动要注意循序渐进，以免损伤肌肉而影响减肥进程。此外，还要注意饮食调整，不吃脂肪含量过高的食物。

我们要了解到当我们摄入热量过低时，其实您的代谢也会跟着拉低，同时又做大量有氧时，虽然体重是往下掉了，但是，流失的并非是您的脂肪，更多的是水分以及肌肉

所以建议您可以改变一下方法，除了饮食比例的搭配以外，有氧次数的调整和力量训练的介入（肌力训练）才会有更好的效果及改善，当您肌肉量提高，代谢就会提高，长期坚持下来，肌肉含量上升了，体脂也就下降了，慢慢就会形成一个易瘦体质