蚝油热量（40-50岁减肥最快方法）

100克蚝油中只含有110大卡左右的热量

蚝油实际上不是油，是由牡蛎熬制成汁、浓缩而成的调味品。人们在做很多食物的时候都可以用到蚝油。比如拌面、拌菜、煮肉、炖汤、烧鱼等。

蚝油可以使食物的口味更丰富。而且蚝油中含有丰富的微量元素和多种氨基酸，尤其是锌元素，是缺锌人士的首选膳食调料。

每100克蚝油所含热量约为174大卡,低饱和脂肪酸,富含钙,富含钾,有利减肥,钠盐含量过高,不利减肥。