仆步下势的动作要领（仆步穿掌训练方法）

由仆步下势定势接做金鸡独立式时,其桩型变换是由左正弓步桩→左独立步桩,这也是一蓄一发。

先是左腿松腰、落胯竖桩蓄劲,然后顶腰、提胯、右膝前提上抬发劲。

此时要体会先以右手领右腿往前进,继以右肘领右膝往上提这样一种梢节领劲,两腿对拉,下撑上拔的发劲劲势。

弓步:前腿躬正,后退绷直;马步:一定要注意两脚平行而且脚尖向前;虚步:无论是高虚步还是低虚步,都要把重心放在后面的支撑腿上,只是高度不同而已;