你好，以下是一份适合3岁儿童夏天的食谱：
早餐：
1. 酸奶：提供钙质和蛋白质，可以加入新鲜水果。
2. 鸡蛋：可以煮成蛋羹或者煎蛋，提供蛋白质和营养。
3. 面包片或饼干：提供碳水化合物和能量。
上午加餐：
1. 水果：例如西瓜、哈密瓜或者葡萄等，提供水分和维生素。
2. 饼干或者脆饼：提供能量。
午餐：
1. 米饭或者面条：提供碳水化合物和能量。
2. 蔬菜：例如西兰花、胡萝卜或者黄瓜等，提供纤维和维生素。
3. 鱼或者鸡肉：提供蛋白质和营养。
下午加餐：
1. 酸奶或者果汁：提供水分和维生素。
2. 水果：例如橙子、苹果或者香蕉等，提供水分和维生素。
晚餐：
1. 面条或者饭粒：提供碳水化合物和能量。
2. 蔬菜汤：例如番茄汤或者鸡肉汤，提供水分和维生素。
3. 蔬菜：例如豆芽、菠菜或者青菜等，提供纤维和维生素。
4. 鱼或者瘦肉：提供蛋白质和营养。
夜宵：
1. 面包片：提供碳水化合物和能量。
2. 水果：例如葡萄、樱桃或者草莓等，提供水分和维生素。
请注意，以上食谱仅供参考，具体的食物搭配可以根据孩子的口味和偏好进行调整。此外，确保食材的新鲜和卫生，避免过多添加调味料和油脂。同时，根据孩子的饮食习惯和食量，适量控制食物的分量。
早晨喝一些稀稀的豆浆，或者喝一些奶粉，或者吃一些母乳，再吃些软软的面包，中午吃一些主食，就是面条呀米呀，这些在当然要多吃菜，多吃菜，多吃菜的宝宝才是好，宝宝到晚上可以可以吃一些比较淡一些的食物，这样宝宝可以好好睡觉，
