一个人每天睡会午觉下午工作会精神很多，如果不睡午觉一个下午都是萎靡不振的，这样会影响下午的工作状态，心情，午觉也不要睡得太久最多半个小时就够了，睡得越久越没精神，只要眯一会大脑得到放松即可，特别是读书的学生更需要睡午觉！
精神状态不同，午睡的人会神采奕奕，工作效率高，精神状态就会提升，反映速度也会更快；不午睡的人，精神状态不好，工作效率低，久而久之反映速度也就会变慢。午觉即午睡，专指人中午睡觉，午睡能有力地帮助人集中注意力。
1、饭后午睡：很多人习惯午饭后就睡，而这时胃刚被食物充满，午睡前最好活动10分钟，以便食物消化。
2、入睡时间：一般人都认为中午只要睡了，就能达到效果。然而专家分析，人们最容易入睡的时间是在早上起床后8小时或是晚上睡觉前8小时，大约是在中午1点钟左右。因为这个时候人的警觉处于自然下降期，此时午睡身体会得到很好的休息。
3、午睡卫生：睡前不要吃太油腻的东西，也不要吃得太饱，因为油腻会增加血黏稠度。另外，睡醒之后可以喝杯水，然后可以进行一些散步类的轻度活动。
4、时间长短：专家认为，健康的午睡以15-30分钟最恰当，最长不要超过1小时。如果时间太短达不到休息的效果；时间太长，醒来后又会感到轻微的头痛和全身无力，而且也不容易醒。
